Kita menghadap ke arah datangnya bola. Bola kita stop tepat pada saat bola jatuh ke tanah. Bola yang memantul mengenai telapak kaki itu dapat kita langsung segera kita giring ke muka.
Cara berlatih.
a. Teman menendang bola menyusur tanah ke arah kita dan kita stop dengan telapak kaki kita. Selanjutnya, bola kita tendang kembali menyusur tanah ke arah teman, dan teman menyetop.
b. Teman menendang bola melambung ke arah kita dan kita stop dengan telapak kaki kita. Selanjutnya, kita tendang kembali bola itu melambung ke arah teman agar disetopnya.
c. Teman menendang bola melambung ke arah kita, tetapi tidak sampai ke tempat kita berdiri. Kita harus berlari ke depan menuju bola dan menyetopnya tepat pada saat bola jatuh ke tanah. Selanjutnya bola kita tendang kembali bola itu melambung ke arah teman agar disetopnya.
B. Menyetop bola dengan kaki muka penuh (kura-kura), untuk bola yang masih melambung di udara.
Kaki (kanan atau kiri, yaitu yang akan kita gunakan untuk menyetop) kita angkat setinggi-tingginya, sedangkan pergelangan kaki kita kencangkan. Tetapi, tepat pada saat bola mengenai kaki, maka kaki segera pula kita lemaskan (dikendorkan sedikit) dan sedikit tarik ke bawah..
Cara berlatih:
a. teman melempar bola melambung ke arah kita, dan kita stop dengan kura-kura penuh.
b. Bola tidak dilemparkan, tetapi ditendang ke arah kita. Kita berlatih menyetop serta mengontrolnya.
C. Menyetop bola dengan paha.
Paha kita tekuk ke atas, dan tepat pada saat bola tiba pada paha, paha kita tarik sedikit ke bawah. Dengan demikian maka bola akan turun ke tanah dan dapat kita tendang. Kita dapat menendangnya sebelum atau setelah bola menyentuh tanah.
D. Menyetop bola dan mengontrol dengan dada.
Bola yang terlalu rendah untuk kita kontrol dengan kepala tetapi terlalu tinggi untuk kita kontrol dengan kaki, dapat kita stop dan kita kontrol dengan dada. Adapun caranya dengan menahan nafas, badan melengkung ke belakang, otot-otot ditegangkan dan tangan kita rentangkan untuk keseimbangan badan. Perlu diperhatikan, waktu mengontrol bola dengan dada, harus menggunakan tulang dada bagian tengah. Bola yang kita kita kontrol dengan dada dapat kita mainkan ke muka, ke kiri dan ke kanan atau ke belakang, langsung ke tanah.
E. Menyetop bola dengan kepala.
Menyetop bola dengan kepala harus kita kenakan pada dahi, dengan menguatkan otot-otot leher. Pada waktu bola menyentuh dahi, dagu kita tarik ke belakang, sedang seluruh badan bagian atas mengikuti jalannya bola. Baru kemudian bola langsung kita turunkan ke tanah untuk terus kita mainkan dengan kaki.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar